Cara Ampuh Menggemukan Badan Anak Usia 1,2,3,4,5,6,7,8, Tahun – Sebagai orang tua, pasti khawatir jika anak Anda terlalu kurus. Perkembangan berat badan ideal sangat dipengaruhi oleh pola makan dan nutrisi yang baik.
Namun, jika berat badan anak di bawah rata-rata, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat anak Anda lebih berisi. Inilah cara ampuh menggemukan badan anak usia 1,2,3,4,5,6,7,8, tahun. Simak informasinya disini!.
Cara Ampuh Menggemukan Badan Anak Usia 1,2,3,4,5,6,7,8, Tahun
Berikut ini cara ampuh menggemukan badan anak usia 1,2,3,4,5,6,7,8, tahun:
-
Makanan berkalori tinggi
Anak-anak umur 2 hingga 3 tahun umumnya membutuhkan 1.000 kkal per hari, dan anak-anak berusia 4 hingga 8 tahun membutuhkan 1.200 hingga 1.400 kkal setiap hari.
Anda dapat memberi anak Anda asupan kalori 500 kkal pada total kebutuhan kalori anak setiap hari. Dengan begitu, anak akan menambah berat badan 5 ons per minggu, sebanding dengan si kecil dengan berat di bawah rata-rata.
-
Tambahkan asupan karbohidrat
Apakah asupan karbohidrat si kecil terpenuhi? Asupan karbohidrat merupakan sumber gizi yang tinggi kalori 4 kkal / gram, meskipun tidak sebanyak dalam kandungan lemak.
Anda bisa menyediakan camilan berkarbohidrat tinggi seperti kismis, dan buah-buahan kering. Cocok untuk ditambahkan sebagai isian pudding, yoghurt, atau sereal serta madu
-
Kalori dari minuman
Cara menggemukkan badan anak bisa dengan memberinya asupan kalori yang ada dalam minuman. Seperti, jus buah, susu segar, yogurt, dan smoothie.
-
Tingkatkan asupan lemak
Meningkatkan asupan lemak dalam makanan anak menjadi cara cepat untuk meningkatkan kalori dalam tubuh. Saat Anda memasak, gunakan minyak zaitun atau mentega. Nah, agar anak Anda lebih bersemangat untuk makan, Anda bisa memberikan saus krim atau keju meleleh pada sayuran ya.
-
Sajikan selai kacang, kacang-kacangan, dan alpukat
Mengapa dianjurkan memberi anak-anak selai kacang, kacang-kacangan, dan alpukat? Alasannya, jenis makanan ini kaya akan lemak sehat dan bisa dijadikan asupan tambahan pada makanan anak-anak yang gemar berolahraga.
Makanan yang tinggi lemak sehat, ada juga kandungan kalori yang tinggi. Saat anak hendak makan, Anda bisa menambahkan irisan almond untuk sarapan anak.
Cara Menggemukan Badan Anak
Cara menggemukan badan anak lainnya ialah soal keinginan untuk makan secara lahap. Seringkali anak enggan makan karena menu makanan yang sama setiap hari, sehingga mereka merasa bosan. Untuk itu, berikan beragam makanan setiap hari seperti:
-
Susu dan krim
Susu adalah sumber protein, karbohidrat, dan nutrisi lain yang baik untuk anak-anak. Berikan anak minimal 2 gelas susu per hari. Bentuknya bisa beragam, misalnya milkshake, sereal, atau smoothie. Anda juga bisa menambahkan krim yang terbuat dari susu segar pada salad.
-
Telur
Dalam 100 gram telur ada 13 gram protein, vitamin A, dan B12 yang baik untuk anak-anak. Anda dapat menambahkan telur ke dalam menu harian dengan cara yang bervariasi.
-
Selai kacang
Untuk menyiapkan bekal praktis, oleskan selai kacang pada roti. Selain mudah, selai kacang juga bermanfaat. Makanan ini kaya akan lemak tak jenuh, dan protein yang dapat membantu meningkatkan berat badan anak.
-
Mentega
Makanan ini bisa menjadi makanan kaya lemak untuk anak-anak. Namun bukan berarti Anda menambahkan mentega ke setiap hidangan. Berikan mentega secukupnya, jangan berlebihan.
-
Pisang
Buah yang satu ini bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh. Tambahkan pisang ke makanan favorit anak-anak seperti milkshake, puding, atau campur dengan cokelat.
-
Ayam
Protein sangat penting untuk membangun otot-otot tubuh. Makanan yang mengandung protein seperti ayam, penting untuk pertumbuhan anak. Selain harganya lebih murah dibandingkan jenis daging lainnya, ayam juga memiliki rasa yang enak
Demikian informasi tentang Cara Ampuh Menggemukan Badan Anak Usia 1,2,3,4,5,6,7,8, Tahun. Yuk, beri makanan sehat sebagai cara menggemukan badan anak. Dengan demikian, berat badan anak dapat bertambah lebih cepat dengan sehat.
INFORMASI LEBIH LANJUT / ORDER HUBUNGI :
