Cara Menggemukan Badan Pada Saat Bulan Puasa

Cara Menggemukan Badan Pada Saat Bulan Puasa

Cara Menggemukan Badan Pada Saat Bulan Puasa

Cara Menggemukan Badan Pada Saat Bulan Puasa – Banyak orang memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan. Permasalahannya, tidak semua orang ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang bahkan ingin menambah berat badannya.

Ada beberapa cara menggemukan badan pada saat bulan puasa yang bisa Anda lakukan. Tetapi jangan sampai makan berlebihan saat berbuka atau saat sahur.

Cara Menggemukan Badan Pas Puasa

Ketika puasa, biasanya hanya ada 2 kali makan, yaitu pada saat sahur dan berbuka, atau bisa dibilang makan pagi dan makan malam saja. Lalu, bagaimana mengatur pola makan agar bisa menggemukan badan pas puasa?

Waktu Anda untuk mendapatkan kalori dan nutrisi adalah saat berbuka puasa hingga imsak. Dalam waktu tersebut, cobalah makan lebih sering dengan porsi yang tidak terlalu banyak. Anda dapat menikmati makanan ringan seperti yogurt, kurma, jus buah, dan susu dua jam sebelum tidur. Daftar camilan itu sehat dan terbukti menambah berat badan Anda.

Cara Menggemukan Badan Pada Saat Bulan Puasa

Cara Menggemukan Badan Karena Faktor Keturunan

Nah, bagi Anda yang susah menambah berat badan saat puasa di bulan ramadhan. Yuk simak cara menggemukan badan pada saat bulan puasa berikut ini:

  1. Porsi makan sedikit tapi sering

Biasanya orang yang puasa hanya makan dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka. Tapi, Anda bisa mengatur pola makan dengan porsi makan sedikit tapi sering. Cobalah makan hingga 3 kali dalam semalam.

Caranya sederhana, bagi porsi makan Anda menjadi 3 bagian, yaitu saat matahari terbenam saat berbuka, makan malam setelah sholat tarawih, dan makan kudapan di malam hari.

Jangan lupa untuk memperhatikan makanan Anda saat berbuka puasa, jangan berlebihan atau terlalu banyak. Dan saat sahur cobalah juga makan dengan porsi yang cukup.

  1. Perbanyak makanan berkalori

Salah satu syarat utama untuk menambah berat badan adalah menambah jumlah kalori. Sumber kalori yang cukup bisa Anda dapatkan dari makanan, terutama yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak sehat.

BACA JUGA >>  Jual Suplemen Tianshi Zinc Capsules Asli Harga Murah

Untuk sumber karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari roti, nasi, beras merah, dan sereal. Sedangkan sumber lemak sehat bisa Anda dapatkan dari alpukat atau ganti minyak goreng dengan minyak zaitun untuk mengolah makanan.

  1. Perbanyak protein

Kebutuhan protein juga perlu dipenuhi, karena protein berperan dalam membangun otot-otot tubuh sehingga berat badan akan meningkat. Anda bisa mendapatkan protein dari daging, kacang-kacangan, telur atau ikan. Selain itu Anda juga bisa minum susu secara teratur.

  1. Minum banyak air

Memang terlihat sederhana, tetapi minum banyak air dapat menggemukan badan Anda. Selain itu, tubuh Anda juga terus terhidrasi dan tidak mudah haus walau berpuasa.

Tetapi sebisa mungkin hindari minum banyak air sebelum makan. Ini bisa menunda rasa lapar dan bahkan membuat porsi makanan lebih kecil.

  1. Olahraga

Puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk malas berolahraga. Agar Anda bisa menggemukan badan secara maksimal, jangan lupa berolahraga. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda saat berpuasa. Mulailah dengan olahraga ringan, seperti jogging dan bersepeda.

Cara Menggemukan Badan Waktu Puasa

Inidia Cara Menggemukan Badan Golongan Darah A, AB, O

Meski puasa, kita bisa menggemukan badan dengan banyak cara. Namun satu hal yang perlu kita tekankan, hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Ini akan mengganggu aktivitas dan kenyamanan selama ibadah dan kegiatan. Berikut ini beberapa cara menggemukan badan waktu puasa:

  1. Lakukan olahraga ringan sebelum berbuka, dengan rentang 5-10 menit.
  2. Masukkan makanan dan minuman manis dalam menu berbuka dan saur, seperti kurma, madu, sirup, atau jus buah.
  3. Jangan lupa untuk menjaga konsumsi air putih saat sahur
  4. Istirahat yang cukup
  5. Hindari stress

Demikian informasi tentang Cara Menggemukan Badan Pada Saat Bulan Puasa. Usahakan juga menyeimbangkan cara ini dengan latihan fisik atau berolahraga. Olahraga sangat bagus untuk kesehatan jantung, peredaran darah, serta menjaga massa otot.

BACA JUGA >>  BENARKAH PENGGEMUK TIENS ZINC BOHONG

INFORMASI LEBIH LANJUT / ORDER HUBUNGI :

Harga PROMO Terbaru / Order Bayar Di TEMPAT (COD) WatsApp KLIK >>Chat Sekarang